Heute lade ich dich ein, einfach mal zu spüren.
Das geht mit einer kleinen Atemübung.
Such dir einen ruhigen Platz zu Hause oder in der Natur.
Setz dich in einer bequemen Haltung aufrecht hin.
Schließe deine Augen und spüre.
Atme ein und atme aus.
Atme ganz in deinem Tempo und spüre, wie die Luft in dich hineinströmt und etwas wärmer wieder herausströmt.
Wenn du so gut angekommen bist, nimm zwei Worte mit in dein Atmen.
Beim Einatmen das Wort „ICH“.
Beim Ausatmen das Wort „BIN“.
Leg eine Zeit fest, die du mit dieser Übung verbringen möchtest.
Für den Anfang vielleicht 5 Minuten, beim nächsten Mal vielleicht 10 Minuten.
Du kannst die Übung auch im Alltag immer wieder kurz aufnehmen und „Ich“ „Bin“ einfach einmal, zweimal oder dreimal für dich atmen. Das sind kurze Momente, die mir manchmal sehr gut tun, egal wann und wo. Vielleicht schon morgens im Bett oder beim Warten auf den Bus oder auf dem Weg zu einer Sitzung.
Ich wünsche dir gute Momente mit dir.
Du bist wunderbar!