Heute lade ich dich ein, einfach mal zu sp\u00fcren.<\/p>\n\n\n\n
Das geht mit einer kleinen Atem\u00fcbung.<\/p>\n\n\n\n
Such dir einen ruhigen Platz zu Hause oder in der Natur.<\/p>\n\n\n\n
Setz dich in einer bequemen Haltung aufrecht hin.<\/p>\n\n\n\n
Schlie\u00dfe deine Augen und sp\u00fcre.<\/p>\n\n\n\n
Atme ein und atme aus.<\/p>\n\n\n\n
Atme ganz in deinem Tempo und sp\u00fcre, wie die Luft in dich hineinstr\u00f6mt und etwas w\u00e4rmer wieder herausstr\u00f6mt.<\/p>\n\n\n\n
Wenn du so gut angekommen bist, nimm zwei Worte mit in dein Atmen.<\/p>\n\n\n\n
Beim Einatmen das Wort \u201eICH\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Beim Ausatmen das Wort \u201eBIN\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Leg eine Zeit fest, die du mit dieser \u00dcbung verbringen m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr den Anfang vielleicht 5 Minuten, beim n\u00e4chsten Mal vielleicht 10 Minuten.<\/p>\n\n\n\n
Du kannst die \u00dcbung auch im Alltag immer wieder kurz aufnehmen und \u201eIch\u201c \u201eBin\u201c einfach einmal, zweimal oder dreimal f\u00fcr dich atmen. Das sind kurze Momente, die mir manchmal sehr gut tun, egal wann und wo. Vielleicht schon morgens im Bett oder beim Warten auf den Bus oder auf dem Weg zu einer Sitzung.<\/p>\n\n\n\n
Ich w\u00fcnsche dir gute Momente mit dir.<\/p>\n\n\n\n
Du bist wunderbar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Heute lade ich dich ein, einfach mal zu sp\u00fcren. Das geht mit einer kleinen Atem\u00fcbung. Such dir einen ruhigen Platz zu Hause oder in der Natur. Setz dich in einer bequemen Haltung aufrecht hin. Schlie\u00dfe deine Augen und sp\u00fcre. Atme ein und atme aus. Atme ganz in deinem Tempo und sp\u00fcre, wie die Luft in […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":297,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[47,48,46],"class_list":["post-298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kernerfahrung","tag-achtsamkeit","tag-meditation","tag-spueren"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kernbeisser.world\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kernbeisser.world\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kernbeisser.world\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kernbeisser.world\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kernbeisser.world\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=298"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kernbeisser.world\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":299,"href":"https:\/\/kernbeisser.world\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/298\/revisions\/299"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kernbeisser.world\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/297"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kernbeisser.world\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kernbeisser.world\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kernbeisser.world\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}